Manfaat Berpuasa
Oleh: ÇSP
Wěkādigunawan (Weka Gunawan)
Kandidat PhD Fakulti
Perubatan Universiti Kebangsaan Malaysia
Kepakaran Kesihatan
Keluarga
Bulan Ramadhan
senantiasa ditunggu-tunggu oleh umat yang beriman. Bulan ini dipercayai membawa
keberkatan dan sangat istimewa karena Allah menjanjikan setiap saat di bulan
Ramadhan sebagai saat-saat yang mustajab untuk berdoa. Pada bulan ini setiap
muslim diwajibkan untuk berpuasa kecuali yang uzur atau musafir dan sedang
menyusui.
Apa itu puasa
menurut bidang kedokteran?
Berpuasa adalah
suatu masa dimana tubuh tidak mendapat asupan makanan dan minuman pada masa
tertentu. Umat muslim membatasinya dengan dimulainya terbit fajar dan diakhiri
dengan terbenamnya matahari.
Manfaat
berpuasa.
- Detoksifikasi
Pada awal
berpuasa tubuh mula-mula memang merasakan kelemahan dan rasa lapar yang tak
terhingga. Pada hari yang terik, maka puasa juga dapat menyebabkan kehausan
yang parah. Tetapi itu hanya pada awalnya, karena tubuh akan segera
menyesuaikan diri dengan pola makan yang baru. Umat muslim mempunyai tata cara
puasa yang unik namun sesuai dengan kondisi tubuh. Sahur sebelum subuh dan
makan saat matahari terbenam.
Hari-hari awal
ini tubuh mengeluarkan racun-racun melalui keringat, urine (air kencing) dan
feses (buang air besar) ini disebut proses Detoksifikasi. Minggu kedua proses
pembuangan ini dilanjutkan dengan membuang lemak tubuh dan kolesterol juga
oksidan-oksidan yang mengganggu kerja organ-organ tubuh seperti hati, limpa,
paru-paru, lambung dan ginjal. Sel-sel tubuh diperbarui dan metabolism tubuh
kembali lancar.
- Lebih bersemangat
Rasa lapar orang
yang berpuasa, akan hilang dengan sendirinya pada minggu kedua dan seterusnya.
Sehingga orang-orang yang berpuasa umumnya lebih produktif dalam bekerja
karenawaktu makan siang yang biasa digunakannya dapat dialihkan untuk shalat
zuhur dan berdoa lebih lama dan bekerja juga lebih efektif.
- Mencegah penyakit-penyakit seperti jantung, ginjal dan liver (hati)
Saat berpuasa
organ-organ seperti lambung diistirahatkan, sehingga memberikan kesempatan
organ lain seperti ginjal dan hati membersihkan diri. Berpuasa juga
membersihkan saluran pembuluh darah, sumbatan dihilangkan sehingga kerja
jantung dalam memompa darah kembali normal. Tekanan darah tinggi juga dapat
dikurangi karena pembuluh darah mengalami pelebaran dan santai.
- Kalau saya sakit lambung (maag) dapatkah saya berpuasa?
Konsultasikan
kepada dokter anda dahulu, jika anda telah mengalami sakit maag menahun.
Obat-obat tertentu dapat mengurangi gejala gastritis. Anda masih dapat
berpuasa jika dibantu dengan obat-obat maag yang diminum saat berbuka dan saat
sahur. Penyakit perut seperti kembung dan sembelit (susah buang air besar) juga
dapat diatasi dengan berpuasa.
- Penyakit kencing manis dapatkah berpuasa?
Konsultasikan ke
dokter, karena ada 2 tipe penyakit kencing manis (diabetes tipe I dan II). Pada
dasarnya puasa dapat menurunkan gula darah.
- Puasa dapat mengontrol emosi
Betapa banyak
masalah menjadi lebih besar dan tak selesai akibat keputusan dilakukan pada
saat marah? Puasa dapat membuat otak meminta tubuh untuk lebih sabar menghadapi
berbagai hal di dunia ini. Hormon rileks dilepaskan oleh kelenjar-kelenjar otak
pada saat berpuasa. Itu sebabnya saat-saat berpuasa ada baiknya meperbanyak
zikir karena kondisi tenang pada jiwa akan membawa manfaat bagi manusia yang
berpuasa dan manusia-manusia lain disekitarnya.
- Dapatkah saya berolahraga saat berpuasa?
Anda harus tetap
melakukan olahraga saat berpuasa. Olahraga meningkatkan kekebalan tubuh
terhadap penyakit dan meningkatkan fleksibilitas otot tubuh. Hanya saja
usahakan untuk berolahraga saat sesudahnya anda mempunyai waktu untuk minum.
Mengapa? Karena air yang keluar melalui keringat dari tubuh harus segera
diganti. Misalnya anda dapat melakukan olahraga sebelum waktu berbuka. Olahraga
sebaiknya yang aerob seperti bersepeda, berlari-lari kecil sekitar
padang atau berjalan-jalan kaki. Malam hari sesudah waktu maghrib tidak saya
anjurkan untuk berolahraga. Sebaiknya isi waktu ini dengan mengaji selepas Isya
untuk salat tarawih dan berdiam di mesjid.
- Merokok dapat dihentikan saat berpuasa?
Merokok harus
berhenti saat berpuasa. Sebaiknya anda berhenti merokok. Hentikan untuk selamanya
karena merokok tidak ada manfaat sama sekali bagi kesehatan tubuh manusia.
Ribuan jenis racun ada di dalam sebatang rokok. Berbagai penyakit seperti
kanker paru-paru dipicu oleh kebiasaan merokok. Demikian pula dengan radang
pada tenggorok dan saluran pernafasan lainnya.
- Bagaimana supaya sukses berpuasa?
Supaya sukses
berpuasa tentu saja harus diawali dengan niat yang kuat. Biasanya kita
membiasakan anak-anak kita untuk membaca niat berpuasa. Supaya anda kuat dalam
berpuasa, makan makanan yang mengandung banyak air saat sahur. Sayur sup dengan
sayuran dan buah-buahan seperti tembaga adalah sangat baik untuk bersahur.
Sayuran juga lebih lama tinggal di dalam saluran pencernaan sehingga anda tidak
mudah merasa lapar. Nasi sebaiknya tak perlu banyak saat bersahur.
Demikianlah saat berbuka mulakan
dengan yang manis, bisa dengan teh manis hangat dan 3 buah biji kurma. Kemudian
melaksanakan salat maghrib dan sesudah itu boleh makan nasi dengan lauk-pauknya
secukupnya sebelum salat Isya dan tarawih. Sebaiknya makan jangan seperti orang
balas dendam sehingga terlalu kenyang. Kepala dan mata jadi berat karena
mengantuk sehingga malas dan enggan
berangkat ke mesjid untuk salat berjamaah.
Itu saja sedikit ulasan manfaat
berpuasa. Semoga bermanfaat.
Disiapkan
sebagai makalah untuk Ikatan Pekerja Muslim Indonesia di Kajang Malaysia, 24 Juli 2011.
