Manfaat Berpuasa

Manfaat Berpuasa

Oleh: ÇSP Wěkādigunawan (Weka Gunawan)

Kandidat PhD Fakulti Perubatan Universiti Kebangsaan Malaysia

Kepakaran Kesihatan Keluarga

Bulan Ramadhan senantiasa ditunggu-tunggu oleh umat yang beriman. Bulan ini dipercayai membawa keberkatan dan sangat istimewa karena Allah menjanjikan setiap saat di bulan Ramadhan sebagai saat-saat yang mustajab untuk berdoa. Pada bulan ini setiap muslim diwajibkan untuk berpuasa kecuali yang uzur atau musafir dan sedang menyusui.

Apa itu puasa menurut bidang kedokteran?

Berpuasa adalah suatu masa dimana tubuh tidak mendapat asupan makanan dan minuman pada masa tertentu. Umat muslim membatasinya dengan dimulainya terbit fajar dan diakhiri dengan terbenamnya matahari.

Manfaat berpuasa.

1. Detoksifikasi

Pada awal berpuasa tubuh mula-mula memang merasakan kelemahan dan rasa lapar yang tak terhingga. Pada hari yang terik, maka puasa juga dapat menyebabkan kehausan yang parah. Tetapi itu hanya pada awalnya, karena tubuh akan segera menyesuaikan diri dengan pola makan yang baru. Umat muslim mempunyai tata cara puasa yang unik namun sesuai dengan kondisi tubuh. Sahur sebelum subuh dan makan saat matahari terbenam.

Hari-hari awal ini tubuh mengeluarkan racun-racun melalui keringat, urine (air kencing) dan feses (buang air besar) ini disebut proses Detoksifikasi. Minggu kedua proses pembuangan ini dilanjutkan dengan membuang lemak tubuh dan kolesterol juga oksidan-oksidan yang mengganggu kerja organ-organ tubuh seperti hati, limpa, paru-paru, lambung dan ginjal. Sel-sel tubuh diperbarui dan metabolism tubuh kembali lancar.

2. Lebih bersemangat

Rasa lapar orang yang berpuasa, akan hilang dengan sendirinya pada minggu kedua dan seterusnya. Sehingga orang-orang yang berpuasa umumnya lebih produktif dalam bekerja karenawaktu makan siang yang biasa digunakannya dapat dialihkan untuk shalat zuhur dan berdoa lebih lama dan bekerja juga lebih efektif.

3. Mencegah penyakit-penyakit seperti jantung, ginjal dan liver (hati)

Saat berpuasa organ-organ seperti lambung diistirahatkan, sehingga memberikan kesempatan organ lain seperti ginjal dan hati membersihkan diri. Berpuasa juga membersihkan saluran pembuluh darah, sumbatan dihilangkan sehingga kerja jantung dalam memompa darah kembali normal. Tekanan darah tinggi juga dapat dikurangi karena pembuluh darah mengalami pelebaran dan santai.

4. Kalau saya sakit lambung (maag) dapatkah saya berpuasa?

Konsultasikan kepada dokter anda dahulu, jika anda telah mengalami sakit maag menahun. Obat-obat tertentu dapat mengurangi gejala gastritis. Anda masih dapat berpuasa jika dibantu dengan obat-obat maag yang diminum saat berbuka dan saat sahur. Penyakit perut seperti kembung dan sembelit (susah buang air besar) juga dapat diatasi dengan berpuasa.

5. Penyakit kencing manis dapatkah berpuasa?

Konsultasikan ke dokter, karena ada 2 tipe penyakit kencing manis (diabetes tipe I dan II). Pada dasarnya puasa dapat menurunkan gula darah.

6. Puasa dapat mengontrol emosi

Betapa banyak masalah menjadi lebih besar dan tak selesai akibat keputusan dilakukan pada saat marah? Puasa dapat membuat otak meminta tubuh untuk lebih sabar menghadapi berbagai hal di dunia ini. Hormon rileks dilepaskan oleh kelenjar-kelenjar otak pada saat berpuasa. Itu sebabnya saat-saat berpuasa ada baiknya meperbanyak zikir karena kondisi tenang pada jiwa akan membawa manfaat bagi manusia yang berpuasa dan manusia-manusia lain disekitarnya.

7. Dapatkah saya berolahraga saat berpuasa?

Anda harus tetap melakukan olahraga saat berpuasa. Olahraga meningkatkan kekebalan tubuh terhadap penyakit dan meningkatkan fleksibilitas otot tubuh. Hanya saja usahakan untuk berolahraga saat sesudahnya anda mempunyai waktu untuk minum. Mengapa? Karena air yang keluar melalui keringat dari tubuh harus segera diganti. Misalnya anda dapat melakukan olahraga sebelum waktu berbuka. Olahraga sebaiknya yang aerob seperti bersepeda, berlari-lari kecil sekitar padang atau berjalan-jalan kaki. Malam hari sesudah waktu maghrib tidak saya anjurkan untuk berolahraga. Sebaiknya isi waktu ini dengan mengaji selepas Isya untuk salat tarawih dan berdiam di mesjid.

8. Merokok dapat dihentikan saat berpuasa?

Merokok harus berhenti saat berpuasa. Sebaiknya anda berhenti merokok. Hentikan untuk selamanya karena merokok tidak ada manfaat sama sekali bagi kesehatan tubuh manusia. Ribuan jenis racun ada di dalam sebatang rokok. Berbagai penyakit seperti kanker paru-paru dipicu oleh kebiasaan merokok. Demikian pula dengan radang pada tenggorok dan saluran pernafasan lainnya.

9. Bagaimana supaya sukses berpuasa?

Supaya sukses berpuasa tentu saja harus diawali dengan niat yang kuat. Biasanya kita membiasakan anak-anak kita untuk membaca niat berpuasa. Supaya anda kuat dalam berpuasa, makan makanan yang mengandung banyak air saat sahur. Sayur sup dengan sayuran dan buah-buahan seperti tembaga adalah sangat baik untuk bersahur. Sayuran juga lebih lama tinggal di dalam saluran pencernaan sehingga anda tidak mudah merasa lapar. Nasi sebaiknya tak perlu banyak saat bersahur.

                Demikianlah saat berbuka mulakan dengan yang manis, bisa dengan teh manis hangat dan 3 buah biji kurma. Kemudian melaksanakan salat maghrib dan sesudah itu boleh makan nasi dengan lauk-pauknya secukupnya sebelum salat Isya dan tarawih. Sebaiknya makan jangan seperti orang balas dendam sehingga terlalu kenyang. Kepala dan mata jadi berat karena mengantuk sehingga malas dan enggan  berangkat ke mesjid untuk salat berjamaah.

               

                Itu saja sedikit ulasan manfaat berpuasa. Semoga bermanfaat.

Disiapkan sebagai makalah untuk Ikatan Pekerja Muslim Indonesia di Kajang Malaysia, 24 Juli 2011.